Jedna skupina koja se često izbjegava su ugljikohidrati, a ona čija se važnost naglašava su vlakna, no mnogi nisu svjesni da su vlakna zapravo tip ugljikohidrata. Ono što vlakna razlikuje od drugih ugljikohidrata jest to da ih prirodni enzimi čovjekovog organizma ne mogu razgraditi, za razliku od životinja biljojeda, već je čovjeku potrebna pomoć bakterija u probavnom sustavu. Sva vlakna su biljnog porijekla, ali se međusobno razlikuju u svojstvima.

Tipovi vlakana i odnos s bakterijama

Dva su osnovna tipa vlakana: ona koja se mogu otopiti u vodi i koje razgrađuju bakterije u probavnom sustavu te ona koja se ne otapaju u vodi. Velik broj namirnica u sebi sadrži probavljiva i ne probavljiva vlakna.

Većina hrane sadrži i probavljiva i neprobavljiva vlakna.

Budući da se velik broj hranjivih tvari apsorbira prije nego dođe do probavnih bakterija, vlakna služe za njihovu prehranu i održavanje mikrobioma crijeva. Prehrana koja ne obiluje vlaknima, onemogućava održavanje mikrobioma i zdravlje probavnog sustava može biti narušeno, a posljedično i cijelog organizma.

Učinci vlakana u prehrani

1. Poboljšanje probave

Glavna i najpoznatija uloga vlakana u prehrani je u pospješivanju probave. Ono što je bitno zapamtiti je da različiti tipovi vlakana imaju različito djelovanje po pitanju probave. Pospješivanje probave i povećanje mase vode u stolici imaju vlakna koja bakterije mogu metabolizirati, dakle, njihov učinak je laksativan.

Vlakna koja probavne bakterije ne razgrađuju povećavaju suhu masu stolice i mogu imati suprotan učinak. Dakle, želite li pospješiti probavu povećajte unos prvih vlakana, a za čvršću stolicu povećajte unos drugih vlakana.

2. Nizak glikemijski indeks

Vlakna imaju nizak glikemijski indeks, što znači da Vam razina šećera u krvi neće naglo porasti nakon konzumiranja. Ovo svojstvo posebno je izraženo kod vlakana topivih u vodi. Značaj niskog glikemijskog indeksa za Vas je taj da u kombinaciji s drugim ugljikohidratima, vlakna mogu osigurati manje skokove u šećeru nakon jela pa na neki način čine cijeli obrok zdravijim i lakšim za organizam.

3. Smanjuju rizik od raka

Neka vlakna imaju antioksidativna svojstva čime umanjuju rizik od raka debelog crijeva jer sprečavaju oksidativni stres i nastanak slobodnih kisikovih radikala.

Sve u svemu, vlakna imaju niz pozitivnih učinaka i izrazito su bitna za održavanje mikrobioma crijeva. Ukoliko potpuno izbacite vlakna iz prehrane, probavne se bakterije neće imati čime hraniti i zdravlje Vašeg probavnog sustava bit će narušeno što može imati razne značajne posljedice za organizam.

Objava Koliko su važna vlakna u prehrani? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Ili još češće – ne poznajemo sve pozitivne osobine namirnica koje bi trebalo još češće koristiti. Jedna od takvih je i mrkva koja nosi bezbroj pogodnosti za naš organizam, a koju najčešće ne gledamo kao eliksir zdravlja. Koji je sastav mrkve i kako ona utječe na naš organizam pročitajte u nastavku teksta.

Sastav mrkve

Prosječna mrkva skoro da ne sadrži masti i ima nizak glikemijski indeks, dakle, razine šećera u krvi ne raste naglo nakon konzumiranja mrkve. Nema pretežito puno proteina, ali je zato odličan izvor minerala i vitamina.

Mrkva ne sadrži puno šećera, ali je puna vitamina i minerala.

Glavni je vitamin A ili beta-karoten, a obiluje i kalijem, kalcijem, magnezijem te vitaminom K. Upravo je ovaj karotenoid A zaslužan za velik broj pozitivnih svojstava mrkve.

Održava kvalitetu vida

Ovo je najpoznatije svojstvo mrkve i povrća sa sličnim sastavom. Karotenoidi koji se nalaze u mrkvi, lutein i zeaksantin, prirodno se nakupljaju u mrežnici. Zahvaljujući tome, sprečavaju makularnu degeneraciju pri kojoj se uništava vid zbog oštećenja središnjeg dijela mrežnice.

Kardiovaskularno zdravlje

Pojedini kemijski sastojci mrkve imaju antioksidativna i antiupalna djelovanja čime pomažu smanjiti rizik od bolesti srca i krvnih žila. Veći unos mrkve rezultira i nižim kolesterolom pa je ovo povrće odlično za održavanje razine kolesterola, a također snižava krvni tlak.

Smanjuje rizik od raka

Vitamin A koji smo spominjali ima antioksidativno djelovanje. Čest uzrok nastanka raka, tj. nekontrolirane diobe stanica je oksidativni stres pri kojem se oslobađa prevelika količina kisikovih radikala.

Oksidativni stres dovodi do oštećenja DNA i pogreške u staničnom ciklusu pa može doći do razvoja tumora. Razni karotenoidi imaju antioksidativno djelovanje različitog intenziteta, no nepobitno je da svi do neke mjere smanjuju rizik od raka, bilo da se radi o raku prostate, želuca ili debelog crijeva, a kod žena smanjuju rizik i od raka dojke.

Održavanje tjelesne težine

Mrkva prosječne veličine nosi samo 25 kalorija. Zahvaljujući tako niskoj kalorijskoj vrijednosti, nekoliko mrkva može Vas učiniti sitima bez unosa prevelikog broja kalorija. Ovo je odlična vijest za sve one koji pokušavaju izgubiti na težini ili jednostavno žele nešto prigristi bez da povećavaju dnevni unos kalorija.

Zdravlje zubi

Razna istraživanja pokazala su vezu između unosa beta-karotena i dobrog zdravlja zubi. Beta-karoten je još jedan od karotenoida koji su prisutni u mrkvi, ali i u drugom sličnom povrću. Sve u svemu, mrkva je nezamjenjiva namirnica za opće zdravlje organizma i ima pozitivne učinke za svaku skupinu ljudi.

Objava Zašto je mrkva toliko dobra za zdravlje? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Da ne govorimo o tome da mnogi predlažu i zajutrak prije samog doručka, no to je tek rijetkost. Ono čega niste svjesni jest da si, unatoč punom rasporedu i ubrzanom ritmu svatko može osigurati zdrav doručak. U nastavku pročitajte koje su najbolje namirnice za doručak.

1. Jaja

Klasična namirnica koja se javlja diljem svijeta su jaja. Jaja su odličan izvor proteina, a može ih se pripremiti na najrazličitije načine i u kombinaciji s bilo kojim povrćem, voćem ili kruhom. Meko i tvrdo kuhana, pržena, poširana ili kajgana su najpoznatije opcije. Jaja za doručak osiguravaju Vam da nećete prebrzo ogladnjeti i da ćete započeti dan s dovoljno energije.

2. Zobena kaša

Sljedeća namirnica je zobena kaša koja je odličan izbor za one koji nemaju puno vremena za pripremu doručka jer za zobenu kašu potrebno je pomiješati toplu vodu i žitarice, a gustoću kontrolirate sami.

Zobena kaša jedan je od najpopularnijih izbora za doručak.

Ovo je odlična opcija za one koji boluju od visokog kolesterola. Kao i jaja, može se kombinirati s raznim drugim namirnicama pa tako mnogi zobenu kašu obogaćuju bananom, bobičastim voćem ili drugim žitaricama.

3. Sendvič s kruhom od cjelovitog zrna

Ugljikohidrati su stekli negativnu reputaciju u zadnjih nekoliko godina, no zaboravljamo da je poanta uravnotežene prehrane da su sve hranjive tvari zastupljene. Dakle, ukoliko nemate medicinski razlog, nije potrebno izbacivati kruh iz opcija za doručak.

Pogotovo ako se radi o kruhu od cjelovitog zrna koji je najzdravija opcija. S ovim kruhom možete kombinirati što god Vam padne napamet, a popularne zdrave opcije su avokado namaz ili kriške, jaja, rajčica, svježi sir i šunka iz prirodnog uzgoja.

4. Zdrave palačinke

Ovo je dobra opcija za one koji ne moraju trčati na posao čim se probude jer uključuje miješanje i prženje, ali smjesu možete pripremiti i večer prije kako biste bili brži. Ideja zdravih palačinki jest da uobičajene sastojke zamijenite zdravim alternativama pa ćete tako koristiti zobeno ili integralno brašno umjesto bijelog i smeđi nerafinirani šećer umjesto kristala, a pržit ćete ih na kokosovom maslacu da biste izbjegli ulje.

Umjesto kupovnih čokoladnih namaza, namažite ih otopljenom tamnom čokoladom, domaćom marmeladom ili ih kombinirajte s narezanim voćem poput komadića banane.

5. Napitci

Što se tiče pića, najbolja je opcija zeleni čaj. Ovaj tip čaja sadrži kofein pa je odlična zamjena za kavu, ali za razliku od nje djeluje smirujuće te smanjuje anksioznost. Antioksidansi iz zelenog čaja pomoći će održati Vaš organizam zdravim i smanjit će opasnost od kroničnih bolesti.

Objava Što jesti za doručak? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Ovaj članak definira što je ED i navodi neke od razloga njegove povećane prevalencije u starijih muškaraca. Konačno, istražujemo neke savjete o načinu života i medicinske tretmane koji bi mogli pomoći u obnavljanju seksualne funkcije kod starijih ljudi.

Što uzrokuje ED?

Nekoliko čimbenika može uzrokovati ili doprinijeti ED. Starenje je jedan od takvih razloga, jer je veća vjerojatnost da će stariji muškarci:

• imati medicinska stanja koja mogu doprinijeti ED;
• uzimati lijekove koji mogu doprinijeti ED;
• osjetiti smanjenu razinu testosterona, što može smanjiti seksualno uzbuđenje.

Vjerojatnije je da će stariji muškarci također često imati dijabetes, srčane bolesti, visok krvni tlak, probleme s visokim kolesterolom ili pretilosti.

Pomoć pri liječenju ED

Kod liječenja ED, liječnici često preporučuju kombinaciju promjena načina života i lijekova.

Sljedeće promjene načina života mogu pomoći u liječenju ili prevenciji ED:

• zdrava prehrana,
• redovita tjelovježba,
• mršavljenje ako osoba ima problem s viškom kilograma,
• prestanak pušenja,
• ograničavanje ili izbjegavanje alkohola.

Nedostatak seksualne želje također može utjecati na ED kod starijih muškaraca. Prema pregledu iz 2020., procjenjuje se da 82,4% muškaraca u dobi od 80 i više godina izjavljuje nedostatak seksualne želje. Povećanje seksualne želje korištenjem terapije bi također moglo pomoći.

Lijekovi

Osim mjera za način života, liječnici mogu propisati i lijekove za ED. Većina je sigurna za starije osobe, iako će medicinski stručnjak morati provjeriti jesu li kompatibilni s drugim lijekovima koje osoba uzima. Jedan od najčešćih medicinskih tretmana za ED kod starijih ljudi je klasa lijekova koji se nazivaju inhibitori fosfodiesteraze-5 (PDE 5). Ovi lijekovi opuštaju i šire krvne žile, poboljšavajući dotok krvi u penis.

Neki primjeri inhibitora PDE 5 uključuju:

• Avanafil (Stendra),
• Sildenafil (Viagra),
• Tadalafil (Cialis),
• Vardenafil (Levitra, Staxyn).

Nadomjesna terapija testosteronom

Ako stariji muškarac ima nisku razinu testosterona, liječnik može propisati nadomjesnu terapiju testosteronom (TRT). To će uključivati redovitu primjenu testosterona putem injekcija, gela ili flastera za kožu. Međutim, TRT neće riješiti neke od češćih uzroka ED u starijih osoba, kao što su smanjeni protok krvi ili oštećenje živaca.

Svaki muškarac koji ima problem s ED trebao bi posjetiti svog liječnika. Zdravstveni stručnjak će raditi na dijagnosticiranju uzroka i pružanju odgovarajućeg liječenja.

Kod liječenja ED u starijih osoba, liječnik može preporučiti kombinaciju promjena načina života i medicinskih tretmana. Osoba može razgovarati o mogućnostima liječenja sa svojim liječnikom kako bi odredila koji će pristup biti najbolji.

Objava Jesu li stariji muškarci osuđeni na korištenje Viagre? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Što učiniti?

1. Prekinite vezu čim shvatite da se ista ne može nastaviti. Odgađanje neizbježnog samo će uzrokovati daljnji problem u vezi.

2. Prekinite licem u lice. Bitno je biti fizički prisutan kako biste pokazali da vam je veza važna. Prekidi putem teksta možda su česti ovih dana, ali užasno bole i ostavljaju zbunjenost za sobom.

3. Budite iskreni prema svojim osjećajima. Vašeg će partnera više povrijediti ako ne priznate stvarne probleme. Istovremeno je također važno prepoznati kada previše iskrenosti može biti štetno.

4. Budite jasni i sigurni u vezi svojih razloga za prekid. Izbjegavajte nedorečenost. Pokažite svom partneru poštovanje.

5. Preuzmite odgovornost za svoje odluke. Priznajte da je to ono što želite, umjesto da krivite okolnosti ili partnera.

6. Slušajte drugu osobu. Na sva pitanja odgovorite što iskrenije.

7. Bez kontakta. Prekinite kontakt na neko vrijeme nakon prekida, kako biste pokazali poštovanje prema osjećajima vašeg partnera i ukazali na to da su se stvari trajno promijenile.

Što ne biste trebali raditi?

1. Nemojte prekidati u javnosti. Najvjerojatnije ćete biti ispitani i o razlozima za prekid, a vašem će partneru biti lakše postaviti ta pitanja ako se događaj dogodi na sigurnom i privatnom mjestu.

2. Nemojte prekidati u vlastitom domu. Ako je moguće, učinite to u domu svog partnera. Kada razgovor završi, poželjet ćete biti ta koja će se pokupiti i otići, a vašem će partneru biti lakše da ne mora putovati kući dok doživljava prekid.

3. Ne nudite lažnu nadu. Ako ste sigurni da želite završiti vezu, budite iskreni.

Kada prekinete vezu, nemojte nuditi lažnu nadu.

4. Ne pokušavajte romansu preusmjeriti na prijateljstvo. Možda se to čini kao način da se ublaži udarac, ali zapravo uzrokuje nesigurnost i riskira stvaranje više povrijeđenih osjećaja. Cilj je omogućiti vašem partneru da se osvrne na vezu kao na dobru stvar, a ne da je promijeni u nešto manje definirano.

5. Nemojte obezvrijeđivati ​​drugu osobu. Bili ste važni jedno drugome, stoga pokušajte pokazati svom partneru da cijenite njegove ili njezine dobre kvalitete.

Slijedeći ove smjernice, imate dobre šanse da postavite jasan kraj na odnos s poštovanjem i na način koji će svakom od vas jednog dana omogućiti da se sa zahvalnošću osvrne na vrijeme koje ste proveli zajedno.

Objava Kako prekinuti vezu na miran način? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Što su to prištići?

Prištićima se smatraju akne koje nastaju zahvaljujući začepljenim porama, a do toga može doći zbog pretjeranog stvaranja ulja na koži (sebuma), nakupljanja bakterija i mrtvih stanica kože. Kod žena često dolazi do pojave većeg broja prištića u vrijeme prije menstruacije, no ne nastaju svi prištići zbog hormona te ih je moguće spriječiti.

1. Ne dirajte lice!

Prije svega, ne dirajte lice rukama osim kad se umivate ili čistite lice. Ostatak dana rukama dotičete razne prljave površine i prelazite li onda rukama po licu prenijet ćete bakterije i uzrokovati probleme. U pravilu se izbjegava stiskanje prištića i trebalo bi ih tretirati kemijski ili pričekati da sami prođu, no ako se odlučite za stiskanje, operite ruke i premažite prištić vatom s medicinskim alkoholom kako biste dezinficirali područje i osigurali da dodatne bakterije i nečistoće ne uđu u poru.

2. Čistite lice

Kod ljudi s masnom kožom potrebno je čistiti lice dvaput na dan – ujutro i navečer, a neki čak provode i duplo čišćenje navečer kako bi efikasno skinuli šminku i višak ulja.

Za čišćenje Vam mogu poslužiti micelarne vode, mlijeko za čišćenje ili ulje za čišćenje – ovisno o Vašem tipu kože. Postoje razni čistači koji su namijenjeni koži s aknama ili formulirani kako bi regulirali lučenje sebuma što će spriječiti daljnje nastajanje prištića.

3. Umjereno sa šminkom

Koliko god pojedini proizvodi za šminkanje imali laganu formulu, u slučaju da nanosite puno šminke i držite je čitav dan, Vaša koža će biti preopterećena. Puderi i korektori namijenjeni ujednačenom tenu kože i prekrivanju pora popunjavaju pore i povećavaju opasnost od nastanka prištića.

4. Prehrana

Kao i za velik broj problema, često je rješenje promjena prehrane. Kako biste smanjili nastanak prištića i akna umanjite unos ugljikohidrata (šećera) te kravljeg mlijeka.

5. Ciljani tretman

Koristite kreme koje se nanose direktno na prištić – tako je omogućeno da sastav kreme bude jači i djelotvorniji jer djeluje samo na zahvaćeno područje i ne može isušiti ostatak kože. Budite strpljivi jer ponekad je potrebno neko vrijeme kako bi rezultati postali vidljivi. Ne zaboravite hidratizirati kožu nakon isušujućeg tretmana jer će ona u suprotnom stvarati višak ulja, pokušavajući nadomjestiti vlagu.

6. Sastojci

Birajte kreme sa sastojcima poput zelenog čaja, ekstrakta čajevca ili salicilne kiseline. Ovi su sastojci odlični u borbi protiv prištića, ali treba ih nanositi umjereno te samo na zahvaćena područja jer mogu biti prejaki za ostatak kože.

Kreme sa sastojcima poput ekstrakta čajevca ili salicilne kiseline.

Sve u svemu, prištići nisu ništa čega bi Vas trebalo biti sram jer su vrlo česta pojava te ih se u većini slučajeva lako riješiti. Ako imate većih problema s aknama i javljaju se u velikom broju, preporuča se posjet dermatologu kako biste dobili ispravnu terapiju.

Svi smo bar u nekom trenutku života dobivali prištiće – neki u manjoj, neki u većoj mjeri, no svima nam je to zajedničko. Pa ipak, mnogi ljudi ne znaju kako se riješiti prištića i kako spriječiti njihovo nastajanje već si samo pogoršavaju stanje neznanjem. U ovom članku pročitajte nekoliko savjeta za spas od prištića.

Objava Kako se riješiti prištića? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

1. Budite svoji

Prije svega, ne zaboravite ostati vjerni sebi. Nitko nije vrijedan mijenjanja svoje osobnosti samo kako biste mu se svidjeli. Uostalom, ako stvorite potpuno novu osobnost samo kako biste doprijeli do nekoga, onda ta osoba nije stvorena za Vas već za Vaš alter ego. Bolje je istaknuti svoje dobre osobine i ono što imate zajedničko sa simpatijom nego izmišljati nove interese.

2. Nemojte čekati da napravi prvi korak

Bilo da se radi o ženi ili muškarcu, nemojte čekati i nadati se nego Vi budite ta osoba koja će inicirati komunikaciju. Možda je drugu osobu sram ili nije takvog karaktera pa ne dopustite da zbog straha propustite priliku za nešto dobro.

3. Nemojte biti napasni

Iako je dobro dati do znanja da ste zainteresirani za nekog, nemojte im se agresivno nabacivati jer nitko ne voli kad ga se pritišće. Možete im jasno pokazati da Vas zanimaju bez da se bacate po njima ili im neprestano šaljete poruke.

4. Istaknite zajedničke interese

Ako primijetite da Vaša simpatija nosi majicu na Vaš omiljeni bend ili čita Vašu najdražu knjigu, spomenite to u razgovoru.

Možda ste Vi to primijetili, no ta osoba neće znati da Vam je to zajedničko dok joj to ne kažete, a moglo bi potaknuti razgovor o interesima i možda saznate što još oboje volite.

5. Nemojte biti prestrašeni

Iako se svi brinemo kakvi se činimo osobi koja nam se sviđa, ne vrijedi se previše zamarati time jer ćete se vratiti na ugađanje drugome. U redu je ne pokazati sve svoje osobine istog trena kad nekoga upoznate, no nemojte sakrivati sve za što mislite da im se neće svidjeti jer tako neće upoznati prave Vas.

6. Raspitajte se o njima

Ponekad je dobro znati unaprijed više o tome kakva je netko osoba jer Vam se može činiti savršenim na prvu, a da tek kasnije saznate da se radi o nekome tko Vam nikako ne bi pasao. Zato, ako imate zajedničke prijatelje, pokušajte saznati nešto više o toj osobi kako biste izbjegli neugodno iskustvo.

7. Nemojte sve prepričavati zajedničkim prijateljima

Nitko ne bi htio da njihovi poznanici znaju sve detalje prvog spoja pa ih nemojte dijeliti sa svima. Naravno, osobi od povjerenja (najboljem prijateljicu/prijateljici, članu obitelji s kojim ste bliski) možete prepričati što Vam se svidjelo, a što nije no široj grupi zajedničkih prijatelja ne morate iznijeti sve detalje spoja.

8. Budite realistični

Možda Vam se netko beskrajno sviđa, no zapravo si ne biste pasali kao osobe u vezi. U tom slučaju nemojte forsirati odnos – bolje je pričekati i upoznati nekoga tko Vam bolje paše nego pod svaku cijenu biti u vezi s tom osobom.

Na kraju svega, ako se jedno drugom svidite onakvi kakvi jeste, nema potrebe za tuđim savjetima – pratite ono što osjećate.

Objava 8 savjeta kako osvojiti simpatiju pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Na svu sreću, postoje načini kako spriječiti i kako se riješiti nadutosti. U nastavku teksta pročitajte sve o nadutosti i zatvoru – dvije često povezane pojave.

Što uzrokuje nadutost?

Nadutost se najčešće javlja poslije jela pri razgradnji hrane i zbog gutanja zraka pri jelu. Svatko unoseći hranu, unosi i zrak, no manje ćete zraka unijeti jedete li sporije i ujednačenom brzinom. Osim jelom, previše zraka ulazi i žvakanjem žvakaće gume te pušenjem. Dva načina izlaska tog nakupljenog zraka su podrigivanje i ispuštanje plinova, no ako se želudac ne prazni dovoljno brzo, doći će do nakupljanja zraka i nadutosti.

Osim toga, nadutost može biti simptom nekog drugog problema ili bolesti probavnog sustava. Na primjer, nadutost je popratni simptom zatvora do kojeg dolazi zbog nedovoljne količine vlakana u prehrani, premalo kretanja i nedovoljnog unosa tekućine.

Koju vrstu hrane izbjegavati?

Najbolje bi bilo pratiti koja Vam hrana uzrokuje nadutost i pisati dnevnik prehrane kako biste ih mogli izbjegavati, no postoje neke vrste hrane koje često uzrokuju nadutost:

• namirnice s velikim udjelom masti,
• pržena ili ljuta hrana,
• gazirana pića,
• umjetne tvari koje se koriste umjesto šećera u alternativnim oblicima nekih proizvoda,
• grah i slične biljke,
• kupus,
• šljive,
• mliječni proizvodi i sve što sadrži laktozu.

Namirnice protiv nadutosti

1. Menta

Čaj od mente te pripravci koji sadrže mentu smanjuju simptome jedne od bolesti koja uzrokuje nadutost, no mogu utjecati na razinu željeza u krvi pa se ne preporučaju osobama s anemijom. Neke od tvari u sastavu mente potiču opuštanje crijeva što onda smanjuje zatvor i nadutost.

2. Jogurt

Jogurt sadrži probiotike, tj. dobroćudne bakterije koje pridonose zdravlju probavnog sustava.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži kofein koji potiče rad probavnog trakta i pospješuje probavu čime sprečava nakupljanje nepotrebnog zraka i neprobavljenih tvari u sustavu. Kofein se smatra prirodnim laksativom.

4. Đumbir

Čaj od đumbira stari je lijek za želučane probleme – može se piti kako bi se odstranila nadutost ili preventivno u obliku kapsula od 1 do 1.5 g čime pomaže i pri osjećaju mučnine. Kao i kofein iz zelenog čaja, đumbir potiče probavu, ublažava grčeve i nadutost te pomaže pri zatvoru diuretičkim svojstvima.

5. Voće i povrće

Od voća i povrća, protiv nadutosti djeluje avokado i zeleni krastavci koji osiguravaju dovoljnu količinu vode, ali i održavaju zdravu probavu.

Najbolje protiv nadutosti djeluju avokado i zeleni krastavci.

Općenito, tvari koje imaju diuretička svojstva pomažu pri odstranjivanju osjećaja nadutosti i zatvora jer potiču probavu i uzrokuju ispuštanje nakupljenog plina. Izbjegavajući pretjerane količine crvenog mesa, uzimajući dovoljno tekućine i neke od navedenih namirnica izbjeći ćete osjećaj nadutosti.

Zapamtite, prebrzo jedenje nema nikakav pozitivan učinak na organizam, štoviše, s obzirom na to da naše tijelo registrira hranu i sitost tek nakon nekog vremena, dobro je jesti sporije kako biste izbjegli kasnije želučane poteškoće.

Objava 5 načina kako se riješiti nadutosti pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Kao i kod njege tijela, sve ovisi o Vašem tipu kose – ukoliko imate kosu koja se lako masti, slana morska voda pozitivno će djelovati upijajući višak ulja s vlasišta, a za ljude s prhuti dobra je vijest da morska sol smanjuje i perutanje kose. Ako gledamo isključivo izgled kose, mnogi od nas vole prirodne valove u kosi nastale zahvaljujući morskoj soli, ali proučite li ih vidjet ćete da je kosa u tim valovima često oštećena i ispucala. Zato postoje trikovi koji će omogućiti moru da Vam uljepša kosu, bez da je pritom ošteti.

Prije plaže

Prvo želim spomenuti sprejeve za zaštitu od Sunca – postoje proizvodi namijenjeni zaštiti kose i vlasišta koji se nanose prije izlaganja Suncu za razliku od ostalih koraka kroz koje ćemo proći koji se odnose na njegu nakon mora.

Nakon plaže

Dakle, nakon povratka plaže ne preporuča se odmah tretirati kosu šamponom već je prvo hidratizirati kako bi je čim više zaštitili. Pritom se možete koristiti uljem (npr. uljem argana) ili regeneratorom, po mogućnosti s prirodnim sastojcima. Regenerator je odlična opcija jer je protuteža morskoj soli pa se kosa brzo vraća u svoj prirodni pH.

Regenerator za kosu je odlična opcija jer je protuteža morskoj soli.

Zatim, nakon što ste neko vrijeme ostavili regenerator u kosi koristite prirodni šampon namijenjen hidrataciji vlasišta i kose kako bi unaprijed zaštitili kosu za sutrašnje kupanje u moru. Neki stručnjaci čak predlažu izbjegavanje šampona nakon mora kako bi se kosa čim lakše oporavila budući da morska sol sama po sebi uklanja višak masti s kose kao što je već spomenuto.

Nakon šampona preporuča se maska za kosu ili regenerator koji snažno obnavlja kosu. Dobar primjer maske koju svatko može pripremiti je smjesa dvije žlice meda, žlice maslinovog ulja i pola avokada – ostavite je sat vremena na kosi i zatim isperite.

Po ljeti je bolje koristiti češalj sa širokim razmacima te se češljati tek nakon nanošenja regeneratora ili maske za kosu kako bi se izbjeglo dodatno oštećenje vlasi. Ako Vam je kosa i dalje zapetljana od mora, koristite sredstvo, tj. sprej za raščešljavanje, ali izbjegavajte one koji sadrže alkohol jer će dodatno osušiti kosu.

I na kraju, ostavite kosu da se prirodno osuši te probajte ne koristiti fen u ljetnim mjesecima kako bi se kosa maksimalno zaštitila. Kao i inače, ne preporuča se korištenje gumica za kosu već ju je najbolje ostaviti spuštenu ili koristiti kopču ako Vam je vruće. Osim spomenutog spreja za zaštitu od Sunca, važno je nositi i šešir jer iako će Vam se kosa možda brže mastiti od njega, on će zaštititi Vas i vašu kosu od izlaganja Suncu.

Objava Kako se pravilno brinuti za kosu na moru? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Promjene kože ispod očiju mogu u znatnoj mjeri promijeniti percepciju nečijeg lica i davati dojam uspavanosti, umora ili bezvoljnosti iako se osoba ne osjeća tako. Koji je razlog tamnim krugovima ili natečenosti ako nije nedostatak sna? Kako ih se riješiti ili barem ublažiti simptome? Prije svega treba znati razlikovati o kakvom se problemu područja oko oči radi jer većina toga što mi nazivamo podočnjacima zapravo nisu podočnjaci. Što se tiče krugova ispod oči, postoje 3 glavna tipa:

• vaskularni,
• pigmentirani,
• strukturalni.

Svaki od njih ima svoje uzroke, a najčešći je vaskularni tip. Prije svega želim napomenuti da od osobe do osobe ovisi smetaju li joj krugovi ispod oči i u kojoj mjeri – bilo kakav tretman trebao bi biti isključivo osobni odabir, a ovaj članak je tu da Vam pomogne odrediti tip i uzrok.

1. Vaskularni tip

Radi se o plavim, roza ili ljubičastim krugovima nastalima zbog vena koje se vide kroz tanku kožu područja oko očiju. Kako koža stari, tako joj je teže sakriti boju žila pa svjetlost koja se reflektira od krvnih žila stvara privid tamno-ljubičastog područja. Ovakvi su krugovi rezultat gena (nasljedna izrazito tanka koža ispod oči), starenja kože, nedostatka sna, anemije ili slabe prehrane.

Najbolji tretman su vaskularni laseri koji povećavaju debljinu kože pomoću kolagena, ali moguće ih je prekriti pravilnom uporabom korektora i pudera u svijetloj boji te nanošenjem narančaste boje prije korektora kako bi se prividno uklonila plava.

2. Pigmentirani tip

Ovakvi se krugovi javljaju kod ljudi tamnijeg tona kože, a manifestiraju se kao smeđi krugovi koji se prenose genima ili nastaju kao posljedica štetnog izlaganja Suncu. Osim pravilne zaštite od Sunca, ovakvi se krugovi mogu liječiti blagom salicilnom kiselinom ili vitaminom C.

3. Strukturalni tip

Ovdje se radi o krugovima nastalim igrom svjetla i sjene – neki ljudi imaju takvu strukturu lica da im pada sjena na područje ispod očiju pa se čini kao da imaju tamne krugove. Osim toga, ovaj tip mogu uzrokovati i promjene tkiva – smanjenje volumena tkiva ispod oči zbog kojeg onda nastaju sjene, a to se najčešće ispravlja „fillerima“. Teže ih je prekriti šminkom, ali konturiranjem lica tako da se naizgled promjeni struktura lica moguće ih je sakriti.

Osim krugova, kod ljudi se javljaju i vrećice oko očiju. Ako se radi o stalnim vrećicama, one vjerojatno potječu od strukturalne promjene mišića i tkiva ispod očiju. Često se radi o nasljednoj osobini, no vanjski faktori poput starenja, stresa, cigareta i zagađenog zraka mogu znatno utjecati na njih. Svakodnevni tretmani uključuju manje soli i tekućine prije sna, prestanak pušenja i korištenje hladnih obloga od vrećica čaja. Dugoročna rješenja su operacija, ili manje invazivni „filleri“, a postoji i vrsta masaže zvana limfna drenaža kojima se na neko vrijeme mogu ukloniti vrećice ispod očiju.

U svakom slučaju, nedostatak sna može samo pogoršati tamne krugove ili vrećice ispod očiju, ali ne mora biti jedini uzrok.

Objava 3 glavna tipa krugova oko očiju pojavila se prvi puta na Cedim.hr.