Što su to prištići?

Prištićima se smatraju akne koje nastaju zahvaljujući začepljenim porama, a do toga može doći zbog pretjeranog stvaranja ulja na koži (sebuma), nakupljanja bakterija i mrtvih stanica kože. Kod žena često dolazi do pojave većeg broja prištića u vrijeme prije menstruacije, no ne nastaju svi prištići zbog hormona te ih je moguće spriječiti.

1. Ne dirajte lice!

Prije svega, ne dirajte lice rukama osim kad se umivate ili čistite lice. Ostatak dana rukama dotičete razne prljave površine i prelazite li onda rukama po licu prenijet ćete bakterije i uzrokovati probleme. U pravilu se izbjegava stiskanje prištića i trebalo bi ih tretirati kemijski ili pričekati da sami prođu, no ako se odlučite za stiskanje, operite ruke i premažite prištić vatom s medicinskim alkoholom kako biste dezinficirali područje i osigurali da dodatne bakterije i nečistoće ne uđu u poru.

2. Čistite lice

Kod ljudi s masnom kožom potrebno je čistiti lice dvaput na dan – ujutro i navečer, a neki čak provode i duplo čišćenje navečer kako bi efikasno skinuli šminku i višak ulja.

Za čišćenje Vam mogu poslužiti micelarne vode, mlijeko za čišćenje ili ulje za čišćenje – ovisno o Vašem tipu kože. Postoje razni čistači koji su namijenjeni koži s aknama ili formulirani kako bi regulirali lučenje sebuma što će spriječiti daljnje nastajanje prištića.

3. Umjereno sa šminkom

Koliko god pojedini proizvodi za šminkanje imali laganu formulu, u slučaju da nanosite puno šminke i držite je čitav dan, Vaša koža će biti preopterećena. Puderi i korektori namijenjeni ujednačenom tenu kože i prekrivanju pora popunjavaju pore i povećavaju opasnost od nastanka prištića.

4. Prehrana

Kao i za velik broj problema, često je rješenje promjena prehrane. Kako biste smanjili nastanak prištića i akna umanjite unos ugljikohidrata (šećera) te kravljeg mlijeka.

5. Ciljani tretman

Koristite kreme koje se nanose direktno na prištić – tako je omogućeno da sastav kreme bude jači i djelotvorniji jer djeluje samo na zahvaćeno područje i ne može isušiti ostatak kože. Budite strpljivi jer ponekad je potrebno neko vrijeme kako bi rezultati postali vidljivi. Ne zaboravite hidratizirati kožu nakon isušujućeg tretmana jer će ona u suprotnom stvarati višak ulja, pokušavajući nadomjestiti vlagu.

6. Sastojci

Birajte kreme sa sastojcima poput zelenog čaja, ekstrakta čajevca ili salicilne kiseline. Ovi su sastojci odlični u borbi protiv prištića, ali treba ih nanositi umjereno te samo na zahvaćena područja jer mogu biti prejaki za ostatak kože.

Kreme sa sastojcima poput ekstrakta čajevca ili salicilne kiseline.

Sve u svemu, prištići nisu ništa čega bi Vas trebalo biti sram jer su vrlo česta pojava te ih se u većini slučajeva lako riješiti. Ako imate većih problema s aknama i javljaju se u velikom broju, preporuča se posjet dermatologu kako biste dobili ispravnu terapiju.

Svi smo bar u nekom trenutku života dobivali prištiće – neki u manjoj, neki u većoj mjeri, no svima nam je to zajedničko. Pa ipak, mnogi ljudi ne znaju kako se riješiti prištića i kako spriječiti njihovo nastajanje već si samo pogoršavaju stanje neznanjem. U ovom članku pročitajte nekoliko savjeta za spas od prištića.

Objava Kako se riješiti prištića? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Na svu sreću, postoje načini kako spriječiti i kako se riješiti nadutosti. U nastavku teksta pročitajte sve o nadutosti i zatvoru – dvije često povezane pojave.

Što uzrokuje nadutost?

Nadutost se najčešće javlja poslije jela pri razgradnji hrane i zbog gutanja zraka pri jelu. Svatko unoseći hranu, unosi i zrak, no manje ćete zraka unijeti jedete li sporije i ujednačenom brzinom. Osim jelom, previše zraka ulazi i žvakanjem žvakaće gume te pušenjem. Dva načina izlaska tog nakupljenog zraka su podrigivanje i ispuštanje plinova, no ako se želudac ne prazni dovoljno brzo, doći će do nakupljanja zraka i nadutosti.

Osim toga, nadutost može biti simptom nekog drugog problema ili bolesti probavnog sustava. Na primjer, nadutost je popratni simptom zatvora do kojeg dolazi zbog nedovoljne količine vlakana u prehrani, premalo kretanja i nedovoljnog unosa tekućine.

Koju vrstu hrane izbjegavati?

Najbolje bi bilo pratiti koja Vam hrana uzrokuje nadutost i pisati dnevnik prehrane kako biste ih mogli izbjegavati, no postoje neke vrste hrane koje često uzrokuju nadutost:

• namirnice s velikim udjelom masti,
• pržena ili ljuta hrana,
• gazirana pića,
• umjetne tvari koje se koriste umjesto šećera u alternativnim oblicima nekih proizvoda,
• grah i slične biljke,
• kupus,
• šljive,
• mliječni proizvodi i sve što sadrži laktozu.

Namirnice protiv nadutosti

1. Menta

Čaj od mente te pripravci koji sadrže mentu smanjuju simptome jedne od bolesti koja uzrokuje nadutost, no mogu utjecati na razinu željeza u krvi pa se ne preporučaju osobama s anemijom. Neke od tvari u sastavu mente potiču opuštanje crijeva što onda smanjuje zatvor i nadutost.

2. Jogurt

Jogurt sadrži probiotike, tj. dobroćudne bakterije koje pridonose zdravlju probavnog sustava.

3. Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži kofein koji potiče rad probavnog trakta i pospješuje probavu čime sprečava nakupljanje nepotrebnog zraka i neprobavljenih tvari u sustavu. Kofein se smatra prirodnim laksativom.

4. Đumbir

Čaj od đumbira stari je lijek za želučane probleme – može se piti kako bi se odstranila nadutost ili preventivno u obliku kapsula od 1 do 1.5 g čime pomaže i pri osjećaju mučnine. Kao i kofein iz zelenog čaja, đumbir potiče probavu, ublažava grčeve i nadutost te pomaže pri zatvoru diuretičkim svojstvima.

5. Voće i povrće

Od voća i povrća, protiv nadutosti djeluje avokado i zeleni krastavci koji osiguravaju dovoljnu količinu vode, ali i održavaju zdravu probavu.

Najbolje protiv nadutosti djeluju avokado i zeleni krastavci.

Općenito, tvari koje imaju diuretička svojstva pomažu pri odstranjivanju osjećaja nadutosti i zatvora jer potiču probavu i uzrokuju ispuštanje nakupljenog plina. Izbjegavajući pretjerane količine crvenog mesa, uzimajući dovoljno tekućine i neke od navedenih namirnica izbjeći ćete osjećaj nadutosti.

Zapamtite, prebrzo jedenje nema nikakav pozitivan učinak na organizam, štoviše, s obzirom na to da naše tijelo registrira hranu i sitost tek nakon nekog vremena, dobro je jesti sporije kako biste izbjegli kasnije želučane poteškoće.

Objava 5 načina kako se riješiti nadutosti pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Kao i kod njege tijela, sve ovisi o Vašem tipu kose – ukoliko imate kosu koja se lako masti, slana morska voda pozitivno će djelovati upijajući višak ulja s vlasišta, a za ljude s prhuti dobra je vijest da morska sol smanjuje i perutanje kose. Ako gledamo isključivo izgled kose, mnogi od nas vole prirodne valove u kosi nastale zahvaljujući morskoj soli, ali proučite li ih vidjet ćete da je kosa u tim valovima često oštećena i ispucala. Zato postoje trikovi koji će omogućiti moru da Vam uljepša kosu, bez da je pritom ošteti.

Prije plaže

Prvo želim spomenuti sprejeve za zaštitu od Sunca – postoje proizvodi namijenjeni zaštiti kose i vlasišta koji se nanose prije izlaganja Suncu za razliku od ostalih koraka kroz koje ćemo proći koji se odnose na njegu nakon mora.

Nakon plaže

Dakle, nakon povratka plaže ne preporuča se odmah tretirati kosu šamponom već je prvo hidratizirati kako bi je čim više zaštitili. Pritom se možete koristiti uljem (npr. uljem argana) ili regeneratorom, po mogućnosti s prirodnim sastojcima. Regenerator je odlična opcija jer je protuteža morskoj soli pa se kosa brzo vraća u svoj prirodni pH.

Regenerator za kosu je odlična opcija jer je protuteža morskoj soli.

Zatim, nakon što ste neko vrijeme ostavili regenerator u kosi koristite prirodni šampon namijenjen hidrataciji vlasišta i kose kako bi unaprijed zaštitili kosu za sutrašnje kupanje u moru. Neki stručnjaci čak predlažu izbjegavanje šampona nakon mora kako bi se kosa čim lakše oporavila budući da morska sol sama po sebi uklanja višak masti s kose kao što je već spomenuto.

Nakon šampona preporuča se maska za kosu ili regenerator koji snažno obnavlja kosu. Dobar primjer maske koju svatko može pripremiti je smjesa dvije žlice meda, žlice maslinovog ulja i pola avokada – ostavite je sat vremena na kosi i zatim isperite.

Po ljeti je bolje koristiti češalj sa širokim razmacima te se češljati tek nakon nanošenja regeneratora ili maske za kosu kako bi se izbjeglo dodatno oštećenje vlasi. Ako Vam je kosa i dalje zapetljana od mora, koristite sredstvo, tj. sprej za raščešljavanje, ali izbjegavajte one koji sadrže alkohol jer će dodatno osušiti kosu.

I na kraju, ostavite kosu da se prirodno osuši te probajte ne koristiti fen u ljetnim mjesecima kako bi se kosa maksimalno zaštitila. Kao i inače, ne preporuča se korištenje gumica za kosu već ju je najbolje ostaviti spuštenu ili koristiti kopču ako Vam je vruće. Osim spomenutog spreja za zaštitu od Sunca, važno je nositi i šešir jer iako će Vam se kosa možda brže mastiti od njega, on će zaštititi Vas i vašu kosu od izlaganja Suncu.

Objava Kako se pravilno brinuti za kosu na moru? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

Promjene kože ispod očiju mogu u znatnoj mjeri promijeniti percepciju nečijeg lica i davati dojam uspavanosti, umora ili bezvoljnosti iako se osoba ne osjeća tako. Koji je razlog tamnim krugovima ili natečenosti ako nije nedostatak sna? Kako ih se riješiti ili barem ublažiti simptome? Prije svega treba znati razlikovati o kakvom se problemu područja oko oči radi jer većina toga što mi nazivamo podočnjacima zapravo nisu podočnjaci. Što se tiče krugova ispod oči, postoje 3 glavna tipa:

• vaskularni,
• pigmentirani,
• strukturalni.

Svaki od njih ima svoje uzroke, a najčešći je vaskularni tip. Prije svega želim napomenuti da od osobe do osobe ovisi smetaju li joj krugovi ispod oči i u kojoj mjeri – bilo kakav tretman trebao bi biti isključivo osobni odabir, a ovaj članak je tu da Vam pomogne odrediti tip i uzrok.

1. Vaskularni tip

Radi se o plavim, roza ili ljubičastim krugovima nastalima zbog vena koje se vide kroz tanku kožu područja oko očiju. Kako koža stari, tako joj je teže sakriti boju žila pa svjetlost koja se reflektira od krvnih žila stvara privid tamno-ljubičastog područja. Ovakvi su krugovi rezultat gena (nasljedna izrazito tanka koža ispod oči), starenja kože, nedostatka sna, anemije ili slabe prehrane.

Najbolji tretman su vaskularni laseri koji povećavaju debljinu kože pomoću kolagena, ali moguće ih je prekriti pravilnom uporabom korektora i pudera u svijetloj boji te nanošenjem narančaste boje prije korektora kako bi se prividno uklonila plava.

2. Pigmentirani tip

Ovakvi se krugovi javljaju kod ljudi tamnijeg tona kože, a manifestiraju se kao smeđi krugovi koji se prenose genima ili nastaju kao posljedica štetnog izlaganja Suncu. Osim pravilne zaštite od Sunca, ovakvi se krugovi mogu liječiti blagom salicilnom kiselinom ili vitaminom C.

3. Strukturalni tip

Ovdje se radi o krugovima nastalim igrom svjetla i sjene – neki ljudi imaju takvu strukturu lica da im pada sjena na područje ispod očiju pa se čini kao da imaju tamne krugove. Osim toga, ovaj tip mogu uzrokovati i promjene tkiva – smanjenje volumena tkiva ispod oči zbog kojeg onda nastaju sjene, a to se najčešće ispravlja „fillerima“. Teže ih je prekriti šminkom, ali konturiranjem lica tako da se naizgled promjeni struktura lica moguće ih je sakriti.

Osim krugova, kod ljudi se javljaju i vrećice oko očiju. Ako se radi o stalnim vrećicama, one vjerojatno potječu od strukturalne promjene mišića i tkiva ispod očiju. Često se radi o nasljednoj osobini, no vanjski faktori poput starenja, stresa, cigareta i zagađenog zraka mogu znatno utjecati na njih. Svakodnevni tretmani uključuju manje soli i tekućine prije sna, prestanak pušenja i korištenje hladnih obloga od vrećica čaja. Dugoročna rješenja su operacija, ili manje invazivni „filleri“, a postoji i vrsta masaže zvana limfna drenaža kojima se na neko vrijeme mogu ukloniti vrećice ispod očiju.

U svakom slučaju, nedostatak sna može samo pogoršati tamne krugove ili vrećice ispod očiju, ali ne mora biti jedini uzrok.

Objava 3 glavna tipa krugova oko očiju pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

To su tri vrlo česta misaona procesa koja utječu na način na koji jedemo i ostajemo aktivni tijekom zime. Da ne kažemo da su to možda i razlozi zašto se lakše debljamo tijekom hladnijih mjeseci. Evo kako sami sebe odgovoriti od tih zimskih zamki.

Uvijek osjećam glad

Započnite svoj dan zdravim doručkom. Ljudi koji jedu dobar, zdrav doručak vjerojatnije će biti u rasponu zdrave težine u usporedbi s onima koji ne jedu doručak. I ne samo to, već ćete otkriti da nećete biti gladni tako brzo tijekom ostatka dana. Zaista nema boljeg načina za izvući se iz toplog kreveta od grijanja ukusnim toplim doručkom.

Priprema toplog doručka može potrajati samo nekoliko minuta više od ljetnog doručka, ali sigurno vrijedi svake minute. Neke ideje za topli zimski doručak uključuju jaja na tostu od cjelovitih žitarica ili integralnog brašna; omlet s povrćem poput luka, gljiva, špinata ili rajčica; palačinke prelivene voćem i jogurtom. Ako ste prezauzeti pripremati obrok u potpunosti ujutro, napravite dio pripreme večer prije, poput pripreme sastojaka i pribora.

Moram jesti više da mi bude toplo?

Jesti više ne znači nužno da će vam biti toplo. Ironično, zapravo bismo trebali jesti manje jer zimi zbog smanjene tjelesne aktivnosti trošimo manje energije. Jedan od izvrsnih načina za kontrolu veličine porcija je kontrola veličine tanjura. Iskoristite ovu priliku i počastite se novim tanjurima i zdjelicama! Pripazite doduše da su manji od onih koje već imate.

Pozimi bismo trebali jesti manje jer trošimo manje energije.

Birajte zdravu vruću hranu i pića kako biste se ugrijali, ali pazite na sadržaje šećera i masti. Iako se zbog topline te hrane privremeno možemo osjećati toplije, postoje bolji načini zagrijavanja – poput tjelesne aktivnosti.

Prehladno je za ići van

Tjelovježba je sjajan način da vaše srce počne brže pumpati, stoga je nepotrebno reći da vas vježbanje grije i drži fit tijekom time. Ako se stvarno ne možete natjerati otići trčati u hladno zimsko jutro, oslobodite malo prostora u dnevnoj sobi i vježbajte u toplini svoga doma. Nemojte samo upasti u zamku gledanja televizije.

I na kraju, ali nimalo manje važno, svaki svoj uspjeh proslavite nagradama koje nisu hrana, poput masaže ili dugog namakanja i uživanja u kadi.

Objava Kako izbjeći debljanje zimi? pojavila se prvi puta na Cedim.hr.

U nastavku su tri najčešća sastojka koja se nalaze u vitaminima protiv prehlade i gripe koji vašem imunološkom sustavu mogu pomoći da se podigne  i ojača: češnjak, ehinaceja i cink.

1. Češnjak

Češnjak se u prošlosti nije samo koristio za tjeranje vampira, već se često davao ljudima za tjeranje različitih bolesti, od groznice u Egiptu, do kuge u Francuskoj, a u bližoj prošlosti i za gangrenu tijekom dva svjetska rata.

Češnjak se je u prošlosti često davao ljudima za tjeranje različitih bolesti.

Smatra se da glavna aktivna komponenta, alicin, daje češnjaku antibiotsko djelovanje. Jedno je istraživanje pokazalo da pripravci koji sadrže alicin značajno smanjuju učestalost prehlade i pomažu bržem oporavku.

2. Ehinaceja

Indijanci su ehinaceju koristili protiv ugriza zmije, oralnih lezija, bolova, sepse, kašlja, grlobolje i bolova u trbuhu. U prošlosti se koristila i kod šarlaha, sifilisa, malarija, trovanja krvi i difterije. Upotreba se smanjila tek kada su se pojavili antibiotici.

Ehinaceja se u prošlosti koristila za liječenje raznih bolesti.

Pregledom studija provedenima na ehinaceji utvrđeno je da postoje neki dokazi koji pokazuju da bi pripravci na temelju dijelova Echinacea purpurea mogli biti učinkoviti za rano liječenje prehlade kod odraslih.

3. Cink

Cink je esencijalni mineral u tragovima i drugi je najzastupljeniji minera u tijelu, odmah iza željeza. U tijelu ima brojne funkcije, uključujući zaštitu jetre od kemijskih oštećenja, pomaže u detoksikaciji tijela i važan je za zdrav imunološki sustav. Cink podržava imunološki sustav, ali sprječava vezanje rinovirusa na stanice.

Cink možemo dobiti iz hrane poput jaja, tofu-a, gljiva i mahuna. Međutim, cink u tim izvorima može se slabo apsorbirati. Cink iz hrane životinjskog podrijetla poput kamenica, crvenog mesa, škampa, rakova i ostalih školjki, bolje se apsorbira.

Kako apsorpcija cinka iz hrane varira između 20-40% unesenog cinka, uzimanje dodatka cinka može pomoći u nadopunjavanju unosa prehranom. To je osobito važno za one s visokim riziko nedostatka cinka poput starijih osoba, za koje se pokazalo da imaju poboljšanu funkciju imunološkog sustava i smanjenu učestalost bolesti prilikom uzimanja dodatka cinka.

Objava 3 sastojka za jačanje imunološkog sustava pojavila se prvi puta na Cedim.hr.